同样的年龄,为什么他看起来更健康?答案藏在饭后这5件事里

时间:2018年08月28日  分类:饮食养生  阅读:

    不仅是中老年人,连越来越多的年轻人都踏入养生的行列。而养生体现在生活中的方方面面,比如饭后适宜做什么,不适合做什么,这些都充满学问。

同样的年龄,为什么他看起来更健康?答案藏在饭后这5件事里

饭后不适合做什么?

1.开车

不少人在外聚会时,喜欢吃饱饭就开车回家。其实很多人不清楚,饭后不适合立马开车。吃完饭后因为肠胃需要消化,血液大部分会集中在胃部,大脑处于暂时缺血,这也是为什么很多人吃完饭容易困的原因,所以吃完饭不建议开车,注意力不集中容易出意外。建议饭后一个小时再开车。

2.看书、工作

前面提到,吃饭完,血液会大部分集中在胃部,大脑缺乏,人不容易集中。而且食物中的氨基酸会在血液浓度升高,抑制大脑清醒。在这样的状态工作或学习,会加重大脑负荷。特别是对心脑血管疾病的人,吃饭后容易升高心脑血管疾病发生率。建议休息半个小时后再工作,也有利于肠胃消化吸收。

3.散步运动

有不少人喜欢饭后散步运动的,认为帮助肠胃消化。其实起到相反结果,饭后立马去运动会影响肠胃消化,容易导致胀气。特别是孕妇,在孕早期时,饭后不要立马去散步,因为怀孕后,孕妇腹腔大部分都被胎儿占有,随着胎儿不断长大,会慢慢挤压到孕妇肠胃、心脏等器官,饭后立马散步就容易让胎儿与胃挤在一起,所以建议饭后半个小时之后进行,孕妇散步时间也要控制。

4.吃水果

饭后立即吃水果会被刚吃进去的食物所挡住,导致水果无法正常消化,水果富含膳食纤维,时间久了就容易引起肠胃不适,如腹泻、便秘、胀气等。

5.喝浓茶

不少人喜欢饭后喝浓茶,可以帮助提神,但其实会影响食物消化吸收。

饭后还不可以立即睡觉、抽烟等方式,那么饭后适合做什么?

1.喝水

吃完饭后,胃部需要能量、温度来帮助消化,在餐后1小时内喝点温开水有助于肠胃消化吸收,不要吃冰棍、冰激凌、冷汽水等冰冷食物。一般的饮料都建议在饭后半小时之后再饮用。

2.穿宽松舒适的衣服

吃饭的时候可以换成宽松舒适的衣服,因为太紧身的衣服或者皮带都会给胃部造成压力,导致胃酸分泌过多、胃食道逆流,所以穿较为宽松的衣服适合吃饭。



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